건강한 여름나기를 위한 폭염 대비 건강수칙

 

 

 

 

 

건강한 여름나기를 위한

폭염 대비 건강수칙 실천 함께해요!

 

 

 

 

 

 

☀️폭염이란?

체감온도가 33℃ 이상인 매우 더운 날씨

 

☀️폭염주의보

일 최고 체감온도가 33℃ 이상인 상태가

2일 이상 지속될 것으로 예상될 때

 

☀️폭염경보

일 최고 체감온도가 35℃ 이상인 상태가

2일 이상 지속될 것으로 예상될 때

 

 

 

 

 

 

폭염 대비 3대 건강수칙!

 

 

📌물 자주 마시기

✔️갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 자주 물 마시기

*신장질환자 등 수분섭취 제한 필요 시 의사와 상담 후 섭취

 

📌시원하게 지내기

✔️외출 시 양산, 모자 착용으로 햇볕 차단하기

✔️헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷 입기

적정 실내 냉방 온도(26~28℃) 유지하기

 

📌더운 시간대에는 휴식하기

✔️한낮(11시~17시)에는 야외활동을 피하고 충분히 휴식하기

*자신의 건강상태를 살피며 활동강도 조절하기

 

 

 

 

 

 

 

주요 온열질환은?

 

 

종류	증상
열사병	체온을 조절하는 신경계(체온조절 중추)가 열 자극을 견디지 못해 체온조절 기능을 상실한 질환 ✔️의식장애, 혼수상태 ✔️체온 40℃ 이상, 땀이 나지 않아 건조하고 뜨거운 피부 ✔️심한 두통, 오한, 잦은 맥박, 빈호흡, 저혈압
열탈진	열로 인하여 땀을 많이 흘려 수분과 염분이 적절히 공급되지 못하는 경우 발생 ✔️체온 40℃ 이하, 땀을 많이 흘림, 차고 젖은 피부, 창백함 ✔️무기력, 피로, 근육경련, 오심(구토), 어지럼증

 

 

 

 

 

 

 

온열질환자가 발생하면?

 

 

1️⃣ 시원한 장소(통풍이 잘 되는 그늘, 에어컨이 작동되는 실내)로 옮긴다.

 

2️⃣ 단추 등을 풀어 물을 뿌리거나 부채·선풍기 등으로 몸을 차게 식힌다.

 

3️⃣ <응답이 명료하고 의식이 있는 경우>

✔️차가운 물이나 음료수를 먹이고, 땀을 많이 흘렸을 경우

염분(식염수, 물 1L에 소금 1~2g)을 섭취하게 한다.

✔️필요 시 119에 신고하여 의료기관으로 이송시킨다.

 

<응답이 불분명하거나 의식이 없는 경우>

✔️119에 신고하여 의료기관으로 이송시킨다.

 

 

 

 

 

 

 

 

여름철에는 기온, 폭염특보 상황을 매일 확인하고,

폭염이 강한 시간대에는 충분한 수분 섭취와 휴식을 잊지 마세요!

 

 

 

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인천광역시교육청과 함께한 폭염 대비 건강수칙을 꼭 기억하시고

건강한 여름 보내시기 바랍니다😉

 

 

 

 

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